PREPARATION PHYSIQUE INTERSAISON 2006/2007 MOINS DE 18 A

Programme préparatoire à la reprise de l'entrainement

- Travail d'endurance

- Renforcement abdominal

-Etirements

- Assouplissements


SEMAINE DU 24 AU 30 JUILLET

- 2 Footing d'au moins 30 minutes suivis d'une série d'abdominaux et d'étirements ;

SEMAINE DU 31 JUILLET AU 6 AOUT


- 3 Footings d'au moins 40 minutes , suivis d'une série d'abdominaux et [b]d'étirements .

QUELQUES RECOMMANDATIONS

- Courir tot le matin ou en soirée

- Après chaque séance , ne pas oublier d'effectuer des exercices d'assouplissements et d'étirments

- Penser à s'hydrater correctement

- Si vous en avez la possibilité , faire d'autres sports : Volley-Ball et surtout Natation.

La reprise de l'entrainement se fera le MARDI 8 AOUT A 19H00 .

Match amical week end du 20 aout contre l'A.L.M

match amical mercredi 23 aout contre OISSEL ( DH)

Tournoi de préparation le 27 aout à Caudebec les Elbeuf (à confirmer)

match amical équipe 2 le 2 septembre à Vesly (à confirmer)